QUIZ διατροφής

Όλοι γνωρίζουμε τις βασικές αρχές μιας σωστής διατροφής, μέσα από περιοδικά, το διαδίκτυο, διάφορες εκπομπές διατροφής, το σχολείο. Κατά πόσο όμως έχουμε όντως υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες; Αυτό το quiz θα μας δείξει τη παρούσα διατροφική μας κατάσταση, οπότε οι απαντήσεις που θα δίνονται θα πρέπει να βασίζονται στη παρούσα μας διατροφική φάση και όχι σε αυτά που ξέρουμε έτσι ώστε να μπορέσουμε μέσα από το παιχνίδι να συνειδητοποιήσουμε τι πάει λάθος! Καλή διασκέδαση J

Τρώω πρωινό:

Α. Κάθε πρωί

Β. Όποτε μου περισσεύουν μερικά λεπτά πριν πάω δουλειά/σχολείο

Γ. Ποτέ

Τρώω:

Α. Κάθε τρεις περίπου ώρες

Β. Όποτε πεινάσω

Γ. Σιγά μη φάω, πρέπει να χάσω κιλά άμεσα

Καταναλώνω γλυκά:

Α. 1-2 φορές την εβδομάδα

Β. 3-4 φορές την εβδομάδα, μου αρέσουν πολύ αλλά ξέρω ότι πρέπει κάνω πίσω

Γ. Γλυκά;; Καλέ αυτά δεν παχαίνουν;

Πίνω νερό:

Α. 1-2 λίτρα την ημέρα

Β. Σχεδόν καθόλου

Γ. Νερό άφθονο, που δε παχαίνει κιόλας

Πίνω αναψυκτικά:

Α. Πολύ σπάνια

Β. 1 την ημέρα

Γ. Συχνά και πάντα light

Ασκούμε:

Α. Στο γυμναστήριο

Β. Όπου υπάρχουν σκαλοπάτια

Γ. Τι έγινε; Ποιος ήρθε;

Τα γεύματα μου συνήθως αποτελούνται από:

Α. Μεσημέρι κυρίως γεύμα και βράδυ κάτι ελαφρύ

Β. Ότι τύχει, επειδή δουλεύω και δεν έχω χρόνο

Γ. Κρέας σαλάτα, κρέας σαλάτα, κρέας σαλάτα

Σνακ:

Α. Ένα φρούτο ή ένα γιαουρτάκι

Β. Δεν έχω χρόνο για τίποτα τελικά

Γ. Σνακ; Είπαμε, θέλω να χάσω κιλά άμεσα!!

Προς αποτελέσματα ↓

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Α τότε μπράβο! Είσαι μια fit διάνοια στα θέματα διατροφής και όπως βλέπω τα τηρείς κιόλας. Συνέχισε έτσι με γυμναστική και σωστή διατροφή και η ανταμοιβή σου θα είναι η καλή υγεία και το όμορφο σώμα! Και μη ξεχνάς ότι, το να πηγαίνεις γυμναστήριο δε συνεπάγεται με την κατανάλωση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής.

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Β τότε σταμάτα λίγο να τρέχεις δεξιά και αριστερά με τις δουλειές και άκου τι έχω να σου πω. Πρέπει λίγο να χαλαρώσεις, το άγχος ποτέ δεν έχει αποδώσει τίποτα και σε κανέναν. Έχε πάντα μαζί σου στη τσάντα σου μια μπάρα δημητριακών για σνακ, ξέρεις, για τις ώρες της λιγούρας και φάε πρωινό . Θα σε βοηθήσει στο... τρέξιμο μιας και θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια να βγάλεις την ημέρα σου με μεγαλύτερη διαύγεια. Ως επίσης μιας και δεν έχεις χρόνο για τίποτα, όταν τρως απέξω, πάρε μια σαλάτα ή ετοίμασε απ’το βράδυ ένα τοστ. Μπορείς να φας το βράδυ το μαγειρευτό σου.

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Γ τότε... έχουμε πρόβλημα. Βρε χρυσό μου παιδί δε χάνονται έτσι τα κιλά, με τον τρόπο που διάλεξες εσύ θα καταλήξεις με ορό σίτισης στο νοσοκομείο της πόλης σου! Ο οργανισμός για να κάνει καύσεις χρειάζεται φαγητό. Άμα θες  να χάσεις κιλά προσπάθησε να τρως κάθε τρεις ώρες για να γίνονται συνεχώς οι καύσεις. Ξεκίνα με ένα ισορροπημένο πρωινό με γάλα, δημητριακά και ένα φρούτο, αργότερα, μετά από τρεις ώρες πάντα, πάρε ένα μήλο. Το μεσημεριανό σου μπορεί να αποτελείτε από όσπρια, ψάρι, ρύζι, μακαρόνια και λαχανικά όπως φασολάκι, μπάμιες, μελιτζάνες, σπανακόρυζο και το βραδινό από μια σαλάτα, μια πατάτα γεμιστή, ένα τοστάκι, μια ομελέτα. Να θυμάσαι να τρως:

• 2 φορές την εβδομάδα όσπρια
• 1 φορά την εβδομάδα ψάρι
• 1 φορά την εβδομάδα κάποιο λαχανικό
• 1 φορά ένα υδατανθρακούχο γεύμα (μακαρόνια, ρύζι, πλιγούρι κλπ)
• 2 φορές την εβδομάδα κρέας

Και καθαρίσαμε. Αποχαιρέτα τα κιλά που χάνεις και καλές μάσες.

Υποσημείωση: Τα αναψυκτικά ακόμα και τα light προκαλούν φουσκώματα και κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να μην ξεκολλάει ο δείκτης της ζυγαριάς με τίποτα.

Μαρία Αλεξιάδου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος